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Layurveda au quotidien

Layurveda au quotidien

Selon la définition de l’ayurveda, pour être en bonne santé, les doshas – ou principes énergétiques – doivent être en harmonie.

Les trois doshas (la caractérisation du profil biologique de l’individu) doivent être en harmonie si l’on veut être bien portant. Un travail médical au sens classique du terme ne suffit pas, il faut aussi effectuer un travail sur soi. Pour cela, une discipline quotidienne est importante.

Les doshas sont des principes énergétiques abstraits, ils ne peuvent se percevoir que par les effets ou qualités qu’ils créent. Selon l’ayurveda (de même qu’en médecine chinoise), c’est la personne qu’il faut traiter et non la maladie. Il se peut très bien que deux personnes présentant les mêmes symptômes soient soignées différemment par le médecin ayurvédique. Car la détermination de la constitution d’une personne est difficile et différente puisque la plupart des êtres humains sont constitués de plusieurs doshas dont les proportions varient. C’est le déséquilibre des doshas qui entraîne les problèmes de santé.

Combattre les déséquilibres

Les principales méthodes de soin enseignées par l’ayurveda pour combattre les déséquilibres psychiques sont les suivantes:

  • la méditation;
  • les cures de purification;
  • l’aromathérapie;
  • la musicothérapie;
  • des compléments alimentaires à base de plantes et de minéraux;
  • les exercices physiques et respiratoires basés sur la connaissance du yoga, science sœur de l’ayurveda;
  • l’utilisation des couleurs qui permet d’apaiser l’esprit, d’éliminer le stress et de rétablir le contact avec notre intérieur profond;
  • la sudation;
  • recevoir plus d’affection;
  • les massages thérapeutiques;
  • purger;
  • rester ou marcher dans une brise douce;
  • nager;
  • jeûner;
  • respecter les règles d’hygiène qui est une valeur culturelle préconisée par l’ayurveda. Une vie saine est une vie hygiénique qui demande un bain régulier, le lavage des dents, les soins de la peau, le nettoyage des yeux et les massages corporels avec des huiles essentielles.

Séquence d’une journée selon l’ayurveda

Avant d’aller travailler:

  • se réveiller tôt, si possible 2 heures avant le lever du soleil;
  • boire deux ou trois verres d’eau cuivrée;
  • éliminer les selles et l’urine;
  • faire un bain de bouche à l’huile de sésame;
  • se nettoyer les dents, la langue, les yeux, le visage, le nez;
  • se masser 5 à 30 minutes;
  • pratiquer quelques exercices physiques;
  • faire un massage à sec;
  • prendre une douche fraîche en saison chaude et tiède en saison froide;
  • une fois purifié pratiquer quelques exercices de hatha yoga ou de respiration qui amène vers le calme;
  • méditer;
  • prendre un bon déjeuner;
  • prendre soin de ses parents et grands-parents;
  • lire quelques lignes d’un livre saint si on est croyant ou sinon se concentrer sur son bien-être et son idéal intérieur;
  • s’habiller et aller travailler.

La journée:

  • travailler pour subvenir à ses besoins;
  • déjeuner;
  • si possible faire une sieste;
  • travailler de nouveau.

Le soir:

  • accomplir un travail artistique, créatif ou pratiquer un sport:
  • avoir un contact avec un des 5 éléments de la nature, ou se promener en bord de mer, de rivière, en montagne ou dans un parc:
  • prendre une douche:
  • dîner:
  • avoir des contacts culturels, familiaux, religieux, sociaux, etc.;
  • effectuer un petit travail de réflexion sur soi, essayer de chercher comment avancer dans la vie;
  • puis repos, relaxation et sommeil.

Règles de base pour un bon sommeil

  • La journée doit se dérouler sans trop de remue-ménage et de fatigue extrême.
  • Faire des exercices physiques propices à une bonne circulation, une meilleure respiration et à la canalisation des énergies.
  • Prendre un dîner simple et léger trois ou quatre heures avant le coucher. Faire une petite relaxation avant de dormir. La chambre doit être propre, calme et dégager une ambiance de beauté et de pureté.
  • Orienter la tête vers l’est ou le sud.
  • Le matelas doit être assez dur et l’oreiller mou pas trop haut afin que les cervicales se détendent.
  • Avant le coucher, il vaut mieux éviter la lecture ou regarder des films d’horreur et de violence, la colère ou la tristesse.
  • Pour dormir, le mental doit être apaisé, calme; on doit ressentir un état de bien-être intérieur et de calme profond.

Règles de base pour une bonne alimentation

Pour l’ayurveda, la nourriture est très importante, car la raison de toute maladie est due à l’alimentation. La théorie est simple, si la nourriture est saine et équilibrée, on n’aura pas besoin de médicaments.

Dans le domaine alimentaire, il est important de distinguer ce qui peut nous emmener vers le bien-être et la santé et ce qui peut nous rendre malades et éloignés du bonheur. Il est aussi recommandé de respecter les règles d’or suivantes:

  • manger lorsqu’on a faim;
  • boire beaucoup pour éliminer les toxines;
  • manger des fruits et des légumes;
  • manger selon les saisons.

Après ces règles de vie suivront dans les parties suivantes: les plantes, les épices (aux propriétés médicinales) et les recettes ayurvédiques pour mincir, se purger, pour bien digérer, etc.

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